It's hijo2

이 기록은 필자 'hijo2'가 운동을 지속하고자 적는 데에 목적이 있습니다. 의미있게 보실 필요는 없습니다..! 7월 10일(일) #운동 휴식 #식단 7월 11일(월) #운동 휴식 #식단 7월 12일(화) #운동 • 스트레칭 3분 • 10분간 평지 각도, 속도 6 • 플랭크 100초*3 • 오블리크 크런치 15*4 • 레그프레스 20*4 • 라잉레그컬 15*4 • 이너딕 15*4 • 아웃딕 15*4 • 브릿지 30*2 • 폼롤러, 스트레칭 5분 #식단 7월 13일(수) #운동 • 스트레칭 5분 • 10분간 평지 각도, 속도 6 • 사이클 20분 • 스텝밀머신 10분 • 10분간 평지 각도, 속도 6 • 레그프레스 20*4 • 폼롤러, 스트레칭 5분 • 요가 (1시간) #식단 7월 14일(목) #운동 •..

헬린이는 7월부터 근성장을 위해 운동하기로 했답니다! 우선 몸의 상태를 체크하기 위해 인바디를 측정한 결과! 두둥-탁! 인바디를 통해서 얻어진 결론은..! 1. 체지방률을 조금 줄여야 한다! 2. 상체 근육이 부족하다! 3. 전반적으로 몸통 근육도 부족하다! 4. 물을 충분히 마셔야 한다! 식단은 조절하지 않고 (단백질은 충분히 섭취!) 우선 근육을 키워야 한다는 것을 알 수 있었다. 지난번 세운 계획에 따라(?) 운동을 하기 시작! (일정에 따라 조율하였으며, 몸의 상태에 따라 변형하기도 함) https://shinesleep.tistory.com/entry/헬린이의-7월-운동계획 [운동계획] 근육없는 초짜 헬린이의 7월 1주차 헬스, 요가 루틴 이제 여름이니까 방학이니까 자기관리하는 엔티제는 운동을 ..