[운동기록] 7월 둘째주 / 헬스, 요가하는 22살 헬린이 / 이제 근육이 움직인다

이 기록은 필자 'hijo2'가 운동을 지속하고자 적는 데에 목적이 있습니다. 

의미있게 보실 필요는 없습니다..!

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7월 10일(일)

#운동
휴식

#식단

많아보이지만, 알고보면 조금씩 조금씩 나눠먹었다! 

 

7월 11일(월)

#운동
휴식

 

#식단

빵 좋아

 

7월 12일(화)

#운동
• 스트레칭 3분
• 10분간 평지 각도, 속도 6
• 플랭크 100초*3
• 오블리크 크런치 15*4
• 레그프레스 20*4
• 라잉레그컬 15*4
• 이너딕 15*4
• 아웃딕 15*4
• 브릿지 30*2
• 폼롤러, 스트레칭 5분

#식단

주호민의 돼지찌개 해먹어보고 싶다!

 

7월 13일(수)

#운동
• 스트레칭 5분
• 10분간 평지 각도, 속도 6
• 사이클 20분
• 스텝밀머신 10분
• 10분간 평지 각도, 속도 6
• 레그프레스 20*4
• 폼롤러, 스트레칭 5분

• 요가 (1시간)

#식단

진정한 K-밥상??

 

7월 14일(목)

#운동

 

• 스트레칭 5분
• 10분간 평지 각도, 속도 6
• 플랭크 100초*3
• 오블리크 크런치 15*4
• 레그프레스 20*4
• 프론 오버헤드 리치 15*3

• 리버스 플라이 15*3
• 브릿지 30*2
• 폼롤러, 스트레칭 5분

• 요가 (1시간) 

#식단

헤헤

 

7월 15일(금)

 

#운동
• 요가 (1시간) 

#식단

정말 오랜만에 먹는 크로플.. 너무 맛있어..

 

7월 16일(토)

 

#운동
• 스트레칭 10분
• 10분간 평지 각도, 속도 6
• 플랭크 100초*4
• 레그프레스 20*4
• 이너딕 15*3
• 아웃딕 15*3

• 글룻 15*2

 

• 기립근, 옆구리 자극 15*3

• 리버스 힙 익스텐션 15*4

• 윗몸일으키기 75회

• 폼롤러, 스트레칭 5분

#식단

삼계탕 좋아!

 

 

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<헬스 2주차 느낀점>

- 이제서야 근육들이 움직인다는 느낌이 든다. 사실 저번주에는 '이게 맞나..?' 싶었는데 이번주에는 근육들이 힘을 각 자리에서 힘을 쓴다는 것이 느껴졌었다. 

- 운동을 하기 전에, 상체/하체 루틴을 세웠었는데, 운동을 해보니까 아직은 루틴을 세우기에는 이르다는 것을 알게 되었다. 

- 차츰 웨이트 트레이닝을 알아가는 중이기 때문에, 최대한 사람들이 하는 운동을 보고 나에게 적용해보고 있다. 

- 개인적으로 이제 살짝 고통을 즐기게 된 것 같다. 

- 하지만 아직 주 5회 운동하기에는 점점 몸이 지쳐간다는 게 느껴져서 그때그때 상황에 따라 몸 상태를 조절하면서 운동하고자 한다. 

- '안경남김씨' 블로거 분이 말씀해주신 것처럼, 꾸준히 해나가고자 한다. 

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