It's hijo2

이 기록은 필자 'hijo2'가 운동을 지속하고자 적는 데에 목적이 있습니다. 의미있게 보실 필요는 없습니다..! 7월 10일(일) #운동 휴식 #식단 7월 11일(월) #운동 휴식 #식단 7월 12일(화) #운동 • 스트레칭 3분 • 10분간 평지 각도, 속도 6 • 플랭크 100초*3 • 오블리크 크런치 15*4 • 레그프레스 20*4 • 라잉레그컬 15*4 • 이너딕 15*4 • 아웃딕 15*4 • 브릿지 30*2 • 폼롤러, 스트레칭 5분 #식단 7월 13일(수) #운동 • 스트레칭 5분 • 10분간 평지 각도, 속도 6 • 사이클 20분 • 스텝밀머신 10분 • 10분간 평지 각도, 속도 6 • 레그프레스 20*4 • 폼롤러, 스트레칭 5분 • 요가 (1시간) #식단 7월 14일(목) #운동 •..

헬린이는 7월부터 근성장을 위해 운동하기로 했답니다! 우선 몸의 상태를 체크하기 위해 인바디를 측정한 결과! 두둥-탁! 인바디를 통해서 얻어진 결론은..! 1. 체지방률을 조금 줄여야 한다! 2. 상체 근육이 부족하다! 3. 전반적으로 몸통 근육도 부족하다! 4. 물을 충분히 마셔야 한다! 식단은 조절하지 않고 (단백질은 충분히 섭취!) 우선 근육을 키워야 한다는 것을 알 수 있었다. 지난번 세운 계획에 따라(?) 운동을 하기 시작! (일정에 따라 조율하였으며, 몸의 상태에 따라 변형하기도 함) https://shinesleep.tistory.com/entry/헬린이의-7월-운동계획 [운동계획] 근육없는 초짜 헬린이의 7월 1주차 헬스, 요가 루틴 이제 여름이니까 방학이니까 자기관리하는 엔티제는 운동을 ..

이제 여름이니까 방학이니까 자기관리하는 엔티제는 운동을 해야하겠죠..? 하지만 저는 헬린이랍니다.. 또 기구사용법을 모른다거나 어떻게 운동해야하는지 모르겠다는 핑계로 깨작깨작 운동하지 않으려면 반드시 운동계획을 세워야할 것 같았어요.. (PT 받을 돈은 없어오..) 그래서 (두둠-두둠-) 7월 한달 나름의 계획을 세워보기로 했답니다! 6-8월 운동계획인 #2. 운동목표는 필수적으로 할 생각이랍니다! 하지만 이번 방학에 근력을 키워야할 것 같아서 근력 위주의 헬스 운동을 구체적으로 짜보려고 해요! 일단 조건을 고려해봅시다! 1. [월, 수, 금] 주 3회 요가 2. 하루에 헬스는 1시간 이내로 하는 짧은 루틴 (1시간 이상으로 하면, 시간적으로나 체력적으로 일상생활이 조금 버거워요..) 3. 주 4회 헬스..

중간고사를 준비하며, 기말고사 전까지 3번의 등산을 가기로 계획했었다. 중간고사 이후 버킷리스트는 아래 페이지와 같다. https://shinesleep.tistory.com/entry/21살-대학생이-시험-끝나면-하고-싶은-일 21살 대학생이 시험 끝나면 하고 싶은 일! | 2021-2학기 중간고사 끝난 기념 등산 (아차산, 남한산성, 안산) 아침에 등산가서 일출보고 꼭 인증샷 찍기 내려와서 국밥먹기 배부른 상태로 만화방 가서 만화책 읽기 집에 와서 씻고 전기장판 shinesleep.tistory.com 같이 갈 친구들은 다 정해졌지만 어떤 산을 가는 것이 적합한지에 대해서는 충분히 고민해보지 못한 것 같았다. 그래서 어떤 산을 등산할지 정하려 한다. | 서울 등산 코스 난이도 - 가벼운 코스 : 남산..

지난 2021년 11월 4일 따릉이로 신촌에서 서울숲까지 왕복하며 서울숲 자전거길과 내부공원 탐방을 다녀왔다. | 서울숲 주소 서울특별시 성동구 뚝섬로 273 (성수동) 관람시간 연중무휴 (일부시설 월요일 휴관) 시설 생태숲(사슴우리, 보행가교), 곤충식물원, 나비정원, 생태학습장, 바닥분수, 커뮤니티센터 등 주차 운영시간 24시간(연중무휴), 주차요금 존재 (소형 150원/5분, 대형 300원/5분) [신촌-서울숲] 라이딩 추천코스 신촌역 - 서강대교 - 중랑천교 - 서울숲 - 성수대교 - 지하터널 - 생태숲 - 벚나무길 - 사과나무길 - 문화예술공원 서울숲은 나에게 있어 궁금했던 곳이다. 랩인턴을 하던 연구실의 교수님이 언급하신 곳이기도 했고, 서울숲의 규모가 크다보니 도심 내 대규모 생태공간은 어떤..

2021년 11월 5일에 진행했던 [천왕역 - 신촌역] 따릉이 라이딩 후기를 적고자 한다! 저번주부터 지구촌학교에서의 1교시, 2교시 교육봉사를 마치고 따릉이를 타고 신촌으로 돌아가기로 마음먹었으나 중간고사가 있어 라이딩을 진행하지 못했다. 그래서 오늘은 꼭 라이딩을 하려고 꾹꾹 벼르고 있었다. 아침에 일어나자마자 가방에 라이딩 옷도 꾹꾹 챙기며 준비를 완료했다 -!! 다행히 오늘 미세먼지는 조금 나빴지만 날씨가 따뜻하고 바람이 적게 불어 라이딩하기 좋은 날이었다. 네이버지도 상으로 16km로 약 59분이 소요된다고 하여 가는 길에 잠깐 앉아서 날씨도 느낄 겸 1시간 30분 정도를 예상 소모시간으로 잡았다. 아래 나의 코스는 15km/h를 기준으로 1시간 30분짜리 코스이며 네이버지도보다 길을 돌아가는 ..

지난 10월 1일부터 10월 31일까지의 라이딩을 strava앱을 기준으로 정리하고자 한다. 9월달의 라이딩 활동은 아래 글을 참고하자! 2021.09.30 - [Improvement/Exercise + Food 기록] - 9월 STARVA 라이딩, 산책 결산 9월 STARVA 라이딩, 산책 결산 우연히 아는 선배를 따라 자전거를 탔다가 흠뻑 빠져버렸다. 9월 14일부터 사용한 starva 앱을 기준으로 9월 라이딩을 정리하고자 한다. 9월 라이딩 결과 총 74.3km를 탔다. 횟수는 4회였고 평균 라이 shinesleep.tistory.com | strava 앱의 프로필 상황 10월은 총 117Km를 라이딩했다! 자전거를 전파하고 다녔더니 현서와 예은이가 자전거에 입덕해서 앱의 친구가 되어주었다 :) ..

우연히 아는 선배를 따라 자전거를 탔다가 흠뻑 빠져버렸다. 9월 14일부터 사용한 strava 앱을 기준으로 9월 라이딩을 정리하고자 한다. 9월 라이딩 결과 총 74.3km를 탔다. 횟수는 4회였고 평균 라이딩 시간은 1시간 24분 정도이다. | 9월 14일 | 9월 15일 | 9월 18일 | 9월 21일 | 9월 25일 | 9월 27일 | 9월 30일 따릉이에게 빅토리아 라는 이름을 지어줬다. 2시간, 30일 정기권을 7000원에 끊었는데 매우 잘한 선택인 것 같다. 자전거 너무 재밌고 한강 너무 좋다. 서울에서 살 맛이 난다. 스트레스를 받을 때마다 생각나고 저녁에 자전거 탈 생각에 오전, 점심에 집중이 너무 잘된다. 헤헤 더 추워지기 전에 많이 타야겠다! 나의 빅토리아~ 내일도 잘 부탁해~ 10월..